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Im Alter Gesund ernähren
Das Ideal eines jeden älteren Menschen ist es möglichst lange
gesund zu
bleiben und auch möglichst lange etwas von der Rente zu haben.
Dazu
benötigt man allerdings eine körperliche und geistige
Leistungsfähigkeit. Zwar kann man das Altern nicht verhindern,
aber mit
einer bewußten Lebensführung kann man die
Alterungsvorgänge hinaus
zögern. Im Alter Gesund ernähren ist hierbei sehr wichtig.
Ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Eine richtige und Ausgewogene Ernährung und eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr kann Körper und Geist gesund und
Leistungsfähig
erhalten. Damit erhält man die nötige Energie, um seine
Träume, zum
Beispiel eine Weltreise, verwirklichen zu können.
Der Körper hat im Alter einen anderen Energiebedarf und
benötigt andere
Mengen an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen, Vitaminen und
Mineralstoffen, um den Energiehaushalt im Körper aufrecht erhalten
zu
können und damit mehr Vitalität zu erhalten. Hier kommt es,
wie bei
einem jungen Menschen auch, nicht auf die Menge der Nahrungsmittel an,
sondern von der Qualität der Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel.
Im Alter sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet
werden, um somit auf die Veränderungen des Körpers zu
reagieren. Damit
können Beispielsweise Verstopfungen vermieden werden.
Erkrankungen und Ernährung
Nicht zwangsläufig geht das Alter mit Krankheiten einher.
Krankheiten,
die im Alter zum Vorschein kommen, haben meist etwas mit einer
ungesunden Ernährungsweise in jungen Jahren zu tun. Gesund
ernähren ist
gerade deshalb im Alter notwendig. Gerade Erkrankungen wie
- Osteoporose
- Diabetes mellitus Typ II
- Gicht und Rheuma, sowie
- Herz- Kreislauf- Erkrankungen
benötigen eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Gesund ernähren heißt nicht, daß man auf alle
Nahrungsmittel verzichten
muß, die man gerne ißt. Man sollte den Verzehr dieser
Nahrungsmittel
aber auf ein vernünftiges Maß herab setzen. Einige
Nahrungsmittel
dürfen aufgrund verschiedenster Erkrankungen nicht oder nur in
geringsten Mengen verzehrt werden. Hält man sich an die
Anweisungen des
Arztes, kann man lange Leistungsfähig sein und das Alter
genießen.
Gastbeitrag von Ines 03.02.2012
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